まったく運動を運動をしたことがありません。体力アップには有酸素運動を週に何回くらい、そしてそれをどのくらいの期間持続すればいいでしょうか。
個人差がありますが・・・・・・
年齢にもよるとおもいます・・・・
一般的にカラダの発達は
運動・栄養・休養の基本を知ることが大事です。
超回復とも言われますが、要は体力、運動など能力アップをするには運動と栄養、それに十分な休養が必要です。
そして、運動強度などもそれぞれの体力、年齢にあった
トレーニングをすることで最大の効果が得られます。
ちなみに
一般的に週1回のエアロビクス（初心者クラス45分）では現状維持がいいとこかと・・・・
できましたら3ヶ月、週2回から3回やるといいでしょう。
クラスは最初は無理せず、だんだんレベルアップをしていきます。
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