一般的にどのくらいやったらいいのかというのは、個人差や年齢、その人の運動経験、体力などによります。

一般的にカラダの発達は「運動」・「栄養」・「休養」の基本を知ることが大事です。

超回復とも言われますが、要は体力、運動など能力アップをするには運動と栄養、それに十分な休養が必要です。

そして、運動強度などもそれぞれの体力、年齢にあったトレーニングをすることで最大の効果が得られます。

ちなみに
一般的に週1回のエアロビクス（初心者クラス45分）では体力が衰えるのを予防する（＝現状維持）だと思ってください。

エアロビクスを始めて、慣れてきたら、
できましたら3ヶ月、週2回から3回やるといいでしょう。

クラスは最初は無理せず、だんだんレベルアップをしていきます。
振り付けの難度と運動強度は比例しませんので、無理に上級者クラスに参加する必要はありません。

エアロビクスの一般的な質問
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