エアロビクスをやって脚が太くなってしまったのですが
5月 8th, 2007 by admin 基本的に筋肉をつける(筋肥大といいます)ためにはマシントレーニングで最大筋力の80%程度の負荷でトレーニングをします。
エアロビクスは自分の体重を負荷にしてトレーニングを最後のパートでしますがだいたい腹筋のみのトレーニングですし、脚もスクワットとかですよね。
つまり、「エアロビクスをやってムキムキになることはない」のです。また脂肪より、筋肉の方が同じ体積でも重いので体重が減っていなくても心配することはありません。
また、筋肉は基礎代謝(1日の消費エネルギー)を増やすので健康的にやせるのにある程度の筋肉は不可欠なものです。(ダンベル体操の理論ですね。)
しばらく様子を見て下半身が締まらないようでしたら姿勢の保ち方に問題があるのではないでしょうか?
レッスンを受けているときにドタドタと動いていませんか?もし、ドタドタしているようでしたら全身の筋肉を使っていない証拠です。
インストラクターに正しい姿勢で、正しいやり方でエクササイズが行えているか確認をしてもらってください。
エアロビクスの技術的な質問
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