個人差がありますが・・・・・・ 年齢にもよるとおもいます・・・・ 一般的にカラダの発達は 運動・栄養・休養の基本を知ることが大事です。 超回復とも言われますが、要は体力、運動など能力アップをするには運動と栄養、それに十分な休養が必要です。 そして、運動強度などもそれぞれの体力、年齢にあった トレーニングをすることで最大の効果が得られます。 ちなみに 一般的に週1回のエアロビクス（初心者クラス45分）では現状維持がいいとこかと・・・・ できましたら3ヶ月、週2回から3回やるといいでしょう。 クラスは最初は無理せず、だんだんレベルアップをしていきます。 (read more...)

運動中は発汗により体内の水分が失われます。いつでも渇きを感じたら、そのつど水分補給が必要です。我慢をすると極端な場合、脱水症状や血液の粘度があがる虚血症状（ドロドロ血）になる場合があります。これは大変危険なことです。ペットボトルや水筒などを持参して、スタジオで運動に邪魔ないならない、危険でない場所においておくか、こまめに冷水機などで水分補給を行いましょう。 (read more...)

エアロビクスは「エアロビックダンスエクササイズ」です。有酸素【運動】です。上手な人も初心者も【運動】ですので、競い合う必要はまったくありません。譲り合って気持ちよくプログラムを受けましょう。 また【運動】ですから、いい場所も悪い場所もそんなにありません。マイペースで仲良くレッスンしましょう。 (read more...)

Ｑ／資格が必要でしょうか？ Ａ／さまざまな団体がさまざまな資格を作っていますが、必須の資格はありません。ただし、倫理上必須なのはＣＰＲ（救急救命法）でしょうか？レッスン中に、心臓発作やなにかトラブルがあったときに心臓マッサージや人工呼吸などの救命法はかならず必要かと思われます。 (read more...)

エアロビクスのスタジオには女性が多いですが、男性も大歓迎です。その際には初心者用のクラスから始めましょう。また、自信がない場合はレッスンの前にインストラクターに気軽に相談してみてくださいね。 (read more...)

Q/インストラクターを職業にしたいのですが？ Ａ/インストラクターは養成コースを卒業し、オーディションに合格すれば、誰でもなることができます。しかしながら本業（専業）で行うフリーのインストラクターは体のみが資本となっており、完全に契約レッスンですので、体調などを壊すと収入は一切ありませんし、非常に不安定な職業といえるでしょう。スポーツクラブの社員としてトレーナーを行いながらレッスンを行ったり、インストラクターの養成を行うワークショップを行ったりしてキャリアアップを図る人もいますが、いまだに社会的には確立されている職業とはいえないのではないでしょうか？ (read more...)

Q/趣味でエアロビクスをやっていますが、いつかインストラクターになりたいと思っています。エアロビクスのインストラクターになるには、どこか体育科の学校を卒業していないといけないのでしょうか。 A/いいえ、誰でもインストラクター養成コースという、社会人向けのコースがありますので、養成コースを卒業すれば、社会人の方でもインストラクターになることは出来ます。一般的にインストラクターはフリーの契約という形になりますので、各スポーツクラブなどのオーディションを受けて合格すれば晴れてレッスンという形になります。 (read more...)

一部の病院では運動療法として、有酸素運動を処方しているところもあり、医師の処方を受けた場合、認定の施設では保険控除を受けられる場合もあります。 しかし、医師の管理が必要なこと、認定施設が整っていないこと、設備の採算上の問題資格的整備の問題から治療としての運動は日本では一般的ではありません。 参考：(社)日本エアロビックフィットネス協会内（財）健康体力づくり事業財団 (厚生省告示、健康運動指導士、健康運動実践指導者) (read more...)

やはり筋肥大には有酸素系の運動をしすぎるとビルダーなど極限まで追い込む方にはあまり良い影響が（筋肉の肥大には）でないようです ただし、一般的に健康とめりはりのある体を目指す大部分の方にはそこまで気にする必要はないと考えています。 一般的なトレーニングをされるかたなら余り神経質にならないでもいいと思います。 無理のない範囲で生活のリフレッシュの一部としてエアロビクスを楽しんで行ってください。 (read more...)

これはやり方によっては傷めますが、通常の頻度で正しく行えばまず痛める可能性はありません と、お答えするしかありません。 ひざはご存じの通り、関節部分があり、足を曲げたり伸ばす時に活躍しています。 ハイインパクト時の衝撃の大きさはそのまま足にかかるのではなくシューズや体で吸収するわけですが 足を棒のように突っ張ったままジャンピングジャックなどの動きを続けるなど ひざに過度の負担がかかりひざを痛めたり、姿勢が悪く脚に過度の負担がかかったり 誰でも長い期間運動をする上で故障になる可能性はあります。 年を取ることによって起こる故障、休んで直る故障などいろいろな場合がありますが 故障によってエアロビクスを嫌いになるのではなく、原因を探して、故障を克服していってくだされば幸いです。 (read more...)