エアロビクスのスタジオには女性が多いですが、男性も大歓迎です。その際には初心者用のクラスから始めましょう。また、自信がない場合はレッスンの前にインストラクターに気軽に相談してみてくださいね。 (read more...)

水分補給を忘れずに。辛くなったら、無理をしないで 急には立ち止まらず足ふみをしながら ゆっくり歩いて呼吸を落ち着かせてください。 マイペースで自分ががんばれる程度でやっていきましょう。 (read more...)

大手チェーン系スポーツクラブ ではレッスンが比較的いつでも （一日７本から多いところで１６本くらい）あります。 また公民館などではエアロビクスのプログラムを実施しているところが有ります。 この場合、教室という形を取っていたり、飛び入りできる物などいろいろです。 また個人のスタジオでもやっているところが有ります。 それぞれプログラムをいろいろ用意していたりしていなかったり インストラクターの知識も本当にさまざまです。 (read more...)

エアロビクスはスポーツではなく、運動ですので、何歳でも参加できます。 初心者用クラスから始めてください。 (read more...)

メンズはエアロビクス専用というのは、競技用以外ありませんので 「クロストレーニング、フィットネス」用を利用するといいでしょう。 「クロストレーニング」用でも重いものはあまり向きません またかかとや足に負担がかからないようにソールにエアー（ナイキ）やヘクサレイト（リーボック）など 衝撃吸収剤が入っているものがよいでしょう (read more...)

エアロビクスの時、聞いた音楽が知りたい！ エアロビクスの音楽ビデオは大型スポーツショップ（オッシュマンズ等）で販売されています。 通販ではａｍａｚｏｎなどでCDを売っています。 ビデオでエアロビクスってできるの？ ビデオでエアロビクスはオススメしません 第一に安全性の問題もあります。 エアロビクスはなんといってもライブ感や大勢でやる一体感という楽しみでもあるので、 どんなものかを知るにはビデオもいいと思いますがやっぱり一度レッスンを体験することを おすすめします。 もし、動きづらくても イントラが実際アドバイスをしてくれることがあると思います。 エアロビクス関連DVDのご紹介 フィットネス関連書籍のご紹介 関連項目 エアロビクスの効果って何？ エアロビクスの頻度はどのくらいがいいの？ エアロビクスって誰でも出来るの？ どこでエアロビクスってできるの？ エアロビクスをするときに必要な道具ってあるの？ ピラティスやヨガはビデオでできるの？ もちろんピラティスなどのビデオが多く出回っていますが、自分で行う際も、常に正しい姿勢で鏡をチェックして行うのが望ましいと考えます。 ヨガ関連DVDのご紹介 　 (read more...)

どうやったらエアロビクスってうまくなるの？ インストラクターばかり見て自分の姿を見ていますか？ よかったらインストラクターに頼んで姿勢のチェックをしてもらいましょう。 インストラクターと仲よくなるチャンスです！ インストラクターにいろいろ聞いて上げてくださいね！。 (read more...)

エアロビクスには色々クラスがあるけど？ スタジオのクラスについて教えてください。 まずはエアロビクスの動きの種類、道具をつかうかどうかなどで大まかにわけてみます。 エアロビクスダンス ローインパクト ハイインパクト エアロビクスにはローインパクトとハイインパクトがありますローインパクトは常に片足が地面に付いている状態。つまり、飛んだり跳ねたりしない動きを中心に動いていきます。ハイインパクトは走ったりします。両足が離れることがある状態です。一般的なプログラムはローインパクトをやってハイインパクトをするようですがローインパクトだけをやったりするクラスも有ります。 初心者の方はローインパクト主体のクラスをオススメします。 ステップ 道具を使ったクラスです。ステップ台（踏み台）を登ったり降りたりするクラスやサーキット（ハンドウエイトやチューブをエアロの合間に使う）クラスも有ります。エアロビック（有酸素）運動なのでエアロビクスのプログラムとして紹介します。 またそれぞれ運動の強度に合わせてクラスがあるので 選んでくださいね。 なお、それ以外にもスタジオプログラムはかなり多彩に場所によっては用意されているようです。 ダンス（ファンク） エクササイズよりもダンス（踊り）を中心としたクラスです。 トレーニング スタジオで筋コンディショニングのみを行うクラスです。 (read more...)

エアロビクスする際に注意することはありますか？ 注意すること クラスの最初にインストラクターより説明があるかと思いますが、以下の２つのことを覚えておいてください。「こまめに水分補給」「急に足を止めない（無理をしない）」 水分補給を忘れずに！ 第一に水分補給を忘れずにお願いします。運動すると汗などで急激に水分が排出されます。水分はこまめに補給しましょう。極端に水分が不足すると、血液のの粘度が高くなって、血流がわるくなったり、脱水症状が起こらないとも限りません。（いままで私のレッスンで起きたことは幸いありませんが。） 辛くなったら、無理をしないで 急には立ち止まらず足ふみをしながら、ゆっくり歩いて呼吸を落ち着かせてください。 いきなり立ち止まってしまうと、血の巡りが悪くなり、虚血状態になる恐れがあります。（いままで私のレッスンで起きたことは幸いありません。）無理をせず、マイペースで自分ががんばれる程度でやっていきましょう。 (read more...)