有酸素系のマシンの通販はたくさんありますね、エアロステッパー、エアロウオーカー これらの機械は確かにエアロビック効果があります。ただ、有酸素運動についての項目をごらんになられたでしょうか？ １５分では脂肪は燃焼しません。「少なくとも一時間以上週に３回以上運動する必要があり、 またその強度も心拍数の６０％以上は必要」なのです ですから、その機械が心拍数を計る機能を持っていて適切な強度を自動調整する機能があれば 一回一時間以上週３回以上で脂肪は減って行くでしょう。 やはりグループエクササイズなどをスポーツクラブに通って楽しく長時間やった方がいいとGETFIT！FITNESS INDEXはお勧めします。 (read more...)

ふくらはぎの筋肉がついてきたのですね、熱心にエアロをしてる証拠だと思うので、気にする事はないと思います。 女性はもともと筋肉がつきにくいので、むしろ基礎代謝や障害の予防という観点で望ましいと思います。 ストレッチはレッスン後おこなっていますか？運動後のストレッチも欠かさず行いましょう。 また、エアロビクスのフォーム（姿勢）に問題はありませんか？ふくらはぎ以外の筋肉もバランスよく使うには姿勢が大事です。 インストラクターにお願いして、一度鏡でフォームをチェックしてもらいましょう。 (read more...)

エアロビクスのクラスは実施しているクラスによって異なります。また初級、中級、上級など難度が消費カロリー、運動量には比例しません。 また、インストラクター、参加者の運動量によって異なりますので、一概には消費カロリーは言えません。有酸素運動のポイントは心拍数（HR）と時間です。 あまり強度が強すぎても脂肪燃焼効率はよくありません。 エアロバイクが1時間で400ｋcal前後といわれていますので、そちらを目安にするといいでしょう。 ダイエットや有酸素運動は続けることが大事です。マイペースで行きましょう。 (read more...)

エアロビクスでは無理です。 筋肉トレーニングなどで引き締めることはできますが、細くすることはできません。また一部分のみというのはバランスの問題からもオススメしません。バランスよくトレーニングしましょう。 (read more...)

水太りなのでは？と思う方は多いようですが、無理をして、飲みたいのに水を飲まないのは大変危険です。 水分が足りないと、体内の血の濃度があがり、赤血球が傷つく状態になる可能性もあります。（血の粘度があがる状態） 酸素の補給が足りなくなり倒れることもあります。エアロビクスで水分補給は一番大事ですよ。体質的に水太りというのは殆どの場合、思い込みなのが多いです。 サウナでダイエットも根拠がないダイエットです。運動と食事、休息の３つの三角形をうまく調整して健康なダイエットをしましょう！ (read more...)

どんなものも使用法を誤ると逆効果です。 LCD（ローカロリー）代替食はコストがかかったり、飽きてしまったりすることや、必要な栄養素が足りなくなってしまうリスクがあります。 基本は普通の食事で食事内容を炭水化物、たんぱく質、脂肪などのバランスを改善するのが一番です。 しっかり栄養管理をする、しっかり水分を取っていただくなど素人考えで乱用せず、説明と理解が必要かと思われます。 また基礎代謝などの関係から運動との併用を健康食品の会社も推奨しています。 (read more...)

体脂肪率はどのくらいがいいのでしょうか？ 人間個人差があり、最適の体脂肪率はあまり気にしないでいいでしょう。正しい使い方でダイエットできるようご説明いたします。 (read more...)

人間個人差があり、エアロをすればスグに痩せることは１００％ありません。 また、人間の体は週１回程度では変化が現れません。できれば週２回３ヶ月続けてみてください。 (read more...)