ちなみにエアロビクスの正式名称はエアロビックダンスエクササイズです。 エアロビック　ダンス　エクササイズ＝有酸素　の　ダンス　運動　 エアロビクスはその一般名称として知られています。 また下記のようにつかわれることもあります。 エアロビック＝スポーツ競技の団体で使われる呼称 エアロビクス＝運動や健康のためのエクササイズの一般的呼称 ちなみに長距離走や長時間の水泳なども「エアロビック」運動と呼ばれることもあります。 (read more...)

一般的にどのくらいやったらいいのかというのは、個人差や年齢、その人の運動経験、体力などによります。 一般的にカラダの発達は「運動」・「栄養」・「休養」の基本を知ることが大事です。 超回復とも言われますが、要は体力、運動など能力アップをするには運動と栄養、それに十分な休養が必要です。 そして、運動強度などもそれぞれの体力、年齢にあったトレーニングをすることで最大の効果が得られます。 ちなみに 一般的に週1回のエアロビクス（初心者クラス45分）では体力が衰えるのを予防する（＝現状維持）だと思ってください。 エアロビクスを始めて、慣れてきたら、 できましたら3ヶ月、週2回から3回やるといいでしょう。 クラスは最初は無理せず、だんだんレベルアップをしていきます。 振り付けの難度と運動強度は比例しませんので、無理に上級者クラスに参加する必要はありません。 (read more...)

メンズはエアロビクス専用というのは、競技用以外ありませんので 「クロストレーニング、フィットネス」用を利用するといいでしょう。 「クロストレーニング」用でも重いものはあまり向きません またかかとや足に負担がかからないようにソールにエアー（ナイキ）やヘクサレイト（リーボック）など 衝撃吸収剤が入っているものがよいでしょう (read more...)

エアロビクスでは無理です。 筋肉トレーニングなどで引き締めることはできますが、細くすることはできません。また一部分のみというのはバランスの問題からもオススメしません。バランスよくトレーニングしましょう。 (read more...)

水太りなのでは？と思う方は多いようですが、無理をして、飲みたいのに水を飲まないのは大変危険です。 水分が足りないと、体内の血の濃度があがり、赤血球が傷つく状態になる可能性もあります。（血の粘度があがる状態） 酸素の補給が足りなくなり倒れることもあります。エアロビクスで水分補給は一番大事ですよ。体質的に水太りというのは殆どの場合、思い込みなのが多いです。 サウナでダイエットも根拠がないダイエットです。運動と食事、休息の３つの三角形をうまく調整して健康なダイエットをしましょう！ (read more...)

どんなものも使用法を誤ると逆効果です。 LCD（ローカロリー）代替食はコストがかかったり、飽きてしまったりすることや、必要な栄養素が足りなくなってしまうリスクがあります。 基本は普通の食事で食事内容を炭水化物、たんぱく質、脂肪などのバランスを改善するのが一番です。 しっかり栄養管理をする、しっかり水分を取っていただくなど素人考えで乱用せず、説明と理解が必要かと思われます。 また基礎代謝などの関係から運動との併用を健康食品の会社も推奨しています。 (read more...)

体脂肪率はどのくらいがいいのでしょうか？ 人間個人差があり、最適の体脂肪率はあまり気にしないでいいでしょう。正しい使い方でダイエットできるようご説明いたします。 (read more...)

人間個人差があり、エアロをすればスグに痩せることは１００％ありません。 また、人間の体は週１回程度では変化が現れません。できれば週２回３ヶ月続けてみてください。 (read more...)

骨密度が年齢平均以下でしたどうすればいいの？ 女性の場合は特にホルモンの関係からカルシウムが不足しがちです。一般的にカルシウム摂取に気をかけていても不足している場合が多いのです。 エアロビクスハイインパクトは骨に刺激を与えて骨を丈夫にする効果がありますが運動量が増えると、その分ミネラル分が必要になります。 日本人の食生活はカルシウムが不足していますので、日常生活でカルシウムを補給できない場合はサプリメントによって不足分を補給するのもいいと思います。 (read more...)

カロリーはありますが、低カロリーになっています。ダイエット中でも甘い物が欲しい方にはカロリーを余り気にする必要がなくいいのですが、エネルギー補給には向かないようです。糖分は消化吸収がはやく手軽なエネルギー源として時間のないときは便利。一時的で急なエネルギー補給には糖分の入った物をお勧めします。 (read more...)