エアロビクスのやりすぎですねが痛いんだけど？

すねの痛みはたぶんシンスプリントだと思います。
これはハイインパクト（ジョギング）のやりすぎによって、すね周辺の
疲労、炎症が起こっている状態で、ひどくなると走ることも辛くなります。
シンスプリントは、なってしまったらイントラでも、お休みするしかありません。
ただ、再発の予防として

☆周辺の筋肉を鍛える
マシンで下半身の筋肉を鍛えましょう。

☆靴をクッション性の高い、軽い物にかえる（これは効果絶大です）
（同じ靴を半年以上使っていませんか？外見はまだ新品ですがクッションは
固まってだめになってます。新しい靴に変えましょう。
できたら軽くて底の厚いクロストレーニング用のシューズをおすすめします。

☆ハイインパクト系はあまりしない。（余り解決になっていませんが）
ハイインパクトの足にかかる衝撃は体重の３倍と言われています。
長時間負担をかけるのはやはりよくありません。
ローインパクトやステップのレッスンを増やしてハイインパクトを減らしましょう。

故障によってエアロビクスを嫌いになるのではなく、原因を探して、
故障を克服していってくだされば幸いです。
リハビリ途中の場合はインストラクターに一言話してくだされば、
ステップをその場で負担の少ないのに変更できる場合もあります。

※あくまでも参考として上の文章はご理解下さい。
故障については専門医の受診をお勧めいたします。

故障、身体関係の質問集
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