エアロビクスの良く聞かれる質問

効果が出ません

エアロビクスをしているのですが効果が出ません。

トレーニングの原則を紹介します。効果的にトレーニングするには 以下の原則を守れば効果的であるという法則です。

1. 過負荷の原則：ある程度の負荷を与える。
2. 漸進性の原則：負荷は少しずつ増やす。
3. 反復性の原則：反復的にする。
4. 特異性の原則：トレーニングしたところしか成長はしない
5. 自覚性の原則：何処をトレーニングしているか自覚すると効果的などです。

トレーニングメニューは３カ月ごとに見直しましょう。 同じメニューでは成長しません。

エアロビクスの場合は上級者クラスでは心拍数が上がりすぎていて、 有酸素から無酸素運動の状態で心肺機能をトレーニングしている場合があります。

ダイエット目的なら、エアロバイクなどと組み合わせて長時間やるのもいいでしょう。

またダンス系のクラスは技術的に上級でトレーニング効果は余りない場合もあります。

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