エアロビクスの良く聞かれる質問

エアロビクスには色々クラスがあるけど？

スタジオのクラスについて教えてください。

まずはエアロビクスの動きの種類、道具をつかうかどうかなどで大まかにわけてみます。

エアロビクスダンス

1. ローインパクト
2. ハイインパクト

エアロビクスにはローインパクトとハイインパクトがありますローインパクトは常に片足が地面に付いている状態。つまり、飛んだり跳ねたりしない動きを中心に動いていきます。ハイインパクトは走ったりします。両足が離れることがある状態です。一般的なプログラムはローインパクトをやってハイインパクトをするようですがローインパクトだけをやったりするクラスも有ります。

初心者の方はローインパクト主体のクラスをオススメします。

ステップ

道具を使ったクラスです。ステップ台（踏み台）を登ったり降りたりするクラスやサーキット（ハンドウエイトやチューブをエアロの合間に使う）クラスも有ります。エアロビック（有酸素）運動なのでエアロビクスのプログラムとして紹介します。

またそれぞれ運動の強度に合わせてクラスがあるので 選んでくださいね。

なお、それ以外にもスタジオプログラムはかなり多彩に場所によっては用意されているようです。

ダンス（ファンク）

エクササイズよりもダンス（踊り）を中心としたクラスです。

トレーニング

スタジオで筋コンディショニングのみを行うクラスです。

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