エアロビクスの良く聞かれる質問

ストレッチのポイントは？

ストレッチでカラダがかたく、苦痛です。

ストレッチとは緊張した筋肉をやわかげたり、 関節の可動域を広げ、柔軟性を高める運動です。

ですので、ストレッチをするとエアロもうまくなるかも？

ストレッチについて

みなさん、同じ姿勢を続けていると 首を回したり肩を上げ下げしたりして無意識のうちに ストレッチをしていませんか？ 現代生活では利き手や利き足を使ったり非対称な姿勢を とったりすることが多くなっています。

ストレッチは柔軟な体を作るだけでなく、日常の仕事などで 緊張した筋肉を弛緩させるという目的も持っています。 肩凝りや腰痛の原因には日々の姿勢の崩れや体形の アンバランスなどが考えられます。 姿勢を意識的に直すと共に、いまこそ、ストレッチでバランス よく全身の柔軟性を高めることが必要ではないでしょうか。

ワンポイントアドバイス

1. 伸ばしている筋肉を意識しながらストレッチしましょう。 意識をすることで効果も上がります。
2. 呼吸は止めずにリラックスしてゆっくりと行いましょう。
3. 反動をつけないで行いましょう。 筋肉は急激に伸ばされるとかえって 反射的に伸びなくなってしまいます。ゆっくりと反動をつけずに行いましょう。
4. 無理をせずマイペースで行いましょう。 長い時間無理に伸ばすより、習慣的にマイペースで行いましょう。
5. 寒い時は体を温めてから行いましょう。

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