エアロビクスの良く聞かれる質問

エアロビクスをしていてもマシントレーニングは必要なのですか？

エアロビクスをしていてもマシントレーニングは必要なのです。

マシントレーニングはエアロビクスを続けながら並行してされるのが お勧めです。もし、あなたが引き締まった体を目指しているのなら
上半身、下半身、体幹部のバランスの取れたトレーニングを比較的軽い負荷（６０％くらい）（これでも辛いですけど）でなさってみてください。
（トレーナーにカウンセリングを受け、負荷とプログラムを出してもらってください）
また、筋肉は基礎代謝（１日の消費エネルギー）を増やすので健康的にやせるのに ある程度の筋肉は不可欠なものです。
（ダンベル体操の理論ですね。）

トレーニングも慣れるといろいろ工夫するのが楽しくなってきますよ。

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