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エアロビクスをやって脚が太くなってしまったのですが
基本的に筋肉をつける(筋肥大といいます)ためにはマシントレーニングで
最大筋力の80%程度の負荷でトレーニングをします。
エアロビクスは自分の体重を負荷にしてトレーニングを最後のパートでしますが
だいたい腹筋のみのトレーニングですし、脚もスクワットとかですよね。
つまり、「エアロビクスをやってムキムキになることはない」のです。
また脂肪より、筋肉の方が同じ体積でも重いので体重が減っていなくても
心配することはありません。
また、筋肉は基礎代謝(1日の消費エネルギー)を増やすので健康的にやせるのに
ある程度の筋肉は不可欠なものです。(ダンベル体操の理論ですね。)
しばらく様子を見て下半身が締まらないようでしたら
姿勢の保ち方に問題があるのではないでしょうか?
レッスンを受けているときにドタドタと動いていませんか?
もし、ドタドタしているようでしたら全身の筋肉を使っていない証拠です。
この場合下半身に負荷が集中してしまい筋肉にアンバランスが生じます。
腹筋を緊張させて重心が下がらないようにして下肢全体をコントロールするように
動いてみてください(詳しくはインストラクターに聞いてください)
- ※あくまでも参考として上の文章はご理解下さい。
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